Treino de foco

Treino de foco

22 de agosto de 2022 Pais 0

A capacidade de prestar atenção melhora muito e rapidamente com treino!

O uso de abordagens como a técnica do Pomodoro parecem ser eficientes.

Essa técnica envolve definir um tempo durante o qual cada aluno conseguirá estudar.

Digamos que o período de estudo seja de 25 minutos (deve ser determinado de acordo com a idade e as características de cada estudante).

Ele(a) deve desligar todos os aparelhos, sons, TV, celular, e estudar nesse período, após o qual um alarme soa e ele(a) ganha 5 ou 10 minutos para fazer o que quiser.

O procedimento é repetido e pausas maiores (ex. 30 min) são oferecidas a cada três repetições do procedimento, por exemplo. Os períodos de estudo podem, posteriormente, ser aumentados.

Pausas para o descanso são essenciais para um bom aprendizado!

Treinos de meditação e exercício físico regular podem ajudar muito.

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Referências bibliográficas

Cirillo, F. (2018). The Pomodoro Technique: The Acclaimed time-management system that has transformed how we work. Penguin Random House LLC, New York.  http://www.baomee.info/pdf/technique/1.pdf

Mak, C., Whittingham, K., Cunnington, R., & Boyd, R. N. (2018). Efficacy of mindfulness-based interventions for attention and executive function in children and adolescents—A systematic review. Mindfulness9(1), 59-78.

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