Dificuldades de concentração
Dificuldade de concentração é super comum em qualquer idade.
Mas é um problema maior na adolescência….
Essa dificuldade é biológica! Tem a ver com seu cérebro ainda estar se formando.
Dificuldade de começar e persistir em tarefas difíceis ou chatas também tem a ver com isso.
Os cientistas sabem que não é má vontade, mas muitos adultos acham que é, né?
A boa notícia é que isso melhora à medida que ficamos mais velhos.
Porém, vai melhorar muito mais se você treinar se concentrar.
Aqui vão algumas dicas para a hora de estudar em casa:
Distrações como música, celular e TV ligados devem ser evitadas.
Sabemos que parece que estudar respondendo mensagens e ouvindo música e tal, não atrapalha. Mas atrapalha sim!
Veja, a atenção é um recurso limitado. Ou seja, cada um tem um tanto máximo de atenção.
Quando temos que usar atenção para fazer mais de uma coisa, como estudar e acessar o whatsapp, dividimos essa atenção entre tarefas.
Isso é, usamos um pouco de atenção para aprender a matéria, mas tem outro pouco de atenção que fica sendo “roubado” pelas mensagens recebidas, por exemplo.
Para entender melhor, veja também esse video.
Na hora de estudar, então, todos os equipamentos devem ser desligados.
Mas, calma! É só por pouco tempo.
Para começar, tente fazer isso por uns 20, 25 min (veja mais detalhes de como seguir esse método, o método pomodoro).
Depois de estudarem por esse tempo, você merece receber um prêmio: 5 ou 10 minutos para ouvir uma música, ver se tem mensagens, falar com alguém, jogar um jogo. Você é que escolhe.
Em seguida, recomece de novo.
Depois de fazer isso 3 vezes você merece um descanso MAIOR, digamos de uma meia hora.
Isso funciona super bem! Experimente.
Isso faz você treinar a concentração, leva você a aprender melhor a matéria e ainda permite que consiga ter um tempo para fazer o que gosta!
Outra dica: não fique estudando só uma matéria por muitas horas. É importante alternar entre matérias.
Este vídeo dá também dicas de como estudar de forma mais eficiente.
Se estiver muito sonolento ou não estiver dormindo o suficiente, vai ser mais difícil se concentrar também.
Veja aqui algumas dicas sobre como melhorar o sono.
