Raiva ou agressividade

Raiva ou agressividade

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Você perde muito a paciência? Se for garoto ou garota, veja as dicas específicas para seu sexo.

Sentir-se assim é normal na adolescência. Vai melhorar à medida que seu cérebro amadurecer e você ganhar mais experiência.

Mas, até lá, algumas dicas:

Se alguma coisa deixar você MUITO BRAVO, saia IMEDIATAMENTE do local onde está.

Não precisa dizer nada.

Só vá para outro lugar! Isso evita que faça coisas que vão deixar você arrependido.

Depois você pode voltar e explicar que estava tentando se controlar.😇

Ser agressivo tem a ver com um tipo de impulsividade que é chamada de “urgência negativa“. Isso é, ser impulsivo quando estamos chateados.

Porém, existem muitos jeitos de ser impulsivo. Cinco jeitos. Responda esse questionário e veja que tipos de impulsividade você mais tem.

Outra coisa importante: emoções como a raiva vem “em ondas” que não duram muito tempo.

 

Veja se, da próxima vez que sentir uma emoção dessas, não consegue PARAR (pare, respire, avalie, reaja melhor). 

Basta uns segundos. Pode ser contando até 10, ou respirando fundo algumas vezes.

Se fizer isso, pode evitar fazer coisas que depois levam a arrependimentos, como: falar coisas que não devia, comer demais, quebrar uma regra ou até agredir alguém de outra forma.

Se está chateado por ser muito agressivo, ou sente que sofre da agressividade dos outros, vejam esse vídeo sobre como melhorar o jeito de se comunicar.

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